6 de abr de 2011

GRAVIDEZ E ATIVIDADE FÍSICA

A atividade física pode contribuir de forma importante para uma boa gravidez e uma recuperação pós-parto rápida, mas a gestante deve tomar alguns cuidados para a boa formação do feto.
A primeira atitude em caso de corredoras que engravidam é reduzir a atividade e não realizar exercícios estafantes. No caso de sendentárias, o ideal é incluir alguns exercícios. Depedendo do nível de atividade, a corrida poderá continuar sendo realizada, desde que o ritmo seja diminuído. Se o rítmo de corrida já era baixo, a caminhada será a melhor opção.

Recomendações para a prática de exercícios na garvidez:
  1. Autorização do médico para a prática de exercícios.  Normalmente, a atividade será um pouco mais restrita nos três primeiros meses.
  2. Diminuir a intensidade dos exercícios. Faça exercícios de intensidade de leve a moderada, pois poderá ocorrer uma diminuição do fluxo sangüíneo para o útero, provocado por um desvio para os membros superiores e inferiores.
  3. Evitar exercícios deitada, pois a possibilidade de queda de pressão é maior.
  4. Aumentar a ingestão de líquidos antes, durante e após a atividade física.
  5. Aumentar e colocar alguns intervalos durante a atividade física para melhor recuperação.
  6. Usar roupas leves para melhor dissipação do calor.
Texto: Mohammed D'avila
Fonte: Corra (Mário Sérgio andrade Silva

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