30 de jan de 2011

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO

Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários, perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do exercício desportivo (DANTAS, 2003).

A periodização de um programa de treianmento deve ter os seguintes propósitos:
  • Estabelecer um prognóstico com base na constatação das possibilidades de performance dos clientes, na avaliação inicial, no número de sessões semanais, nos recursos materiais e função do tempo disponível para a execução das tarefas.
  • Orientar os estímulos de treinamento em relação à carga de trabalho e à recuperação entre as sessões de treino, para que haja uma perfeita harmonia entre os processos catabólicos e anabólicos.
Fonte: Personal Training & Condicionamento Físico em Academia. (Jeferson Viana e Jeferson Novaes)

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