FLAGRA !!

Na abertura do Campeonato do Trabalhador de Futebol Society, nosso presidente da LIF no centro da foto e uma imagem comprometedora do nosso amigo Alisson com essa mão. Tiraram a foto na hora errada ou ele estava com a mão no lugar errado na hora da foto?

O BICHO CONTINUA SOLTO NO MARANHÃO

As delegacias do maranhão estão em condições subhumanas, como mostrou o fantástico desde domingo, não tem computadores funcionando, telefone e muito menos funcionários dando a mínima de atenção a comunidade, não sei como não chegou em Imperatriz, porquê tudo que é de ruim cai na nossa cidade.

PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO

Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários, perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do exercício desportivo (DANTAS, 2003).

A periodização de um programa de treianmento deve ter os seguintes propósitos:

• Estabelecer um prognóstico com base na constatação das possibilidades de performance dos clientes, na avaliação inicial, no número de sessões semanais, nos recursos materiais e função do tempo disponível para a execução das tarefas.
• Orientar os estímulos de treinamento em relação à carga de trabalho e à recuperação entre as sessões de treino, para que haja uma perfeita harmonia entre os processos catabólicos e anabólicos.

Fonte: Personal Training & Condicionamento Físico em Academia. (Jeferson Viana e Jeferson Novaes)

ATUALIZAÇÃO

Depois de um tempo sem atualizações  no blog, por falta de internet estou de volta com as postagens.

CHÁ DE PANELA - TIAGO & ALAÍNE

Tiago fantasiado de traveco no chá de panela

Foi realizado  na noite deste sábado dia 08/01 o chá de panela de Tiago & Alaíne, o casal já estão nos preparativos para o casamento que está previsto para fevereiro. Boa sorte ao casal, que seja um casamento repleto de alegrias.

OUTRA DERROTA !!!

O Iape do Maranhão teve uma nova derrota, agora diante do cruzeiro, após ter perdido para o União São João. É como meu amigo carloto disse: enquanto os times do sul do país já se encontram em treinamento, os times do maranhão ainda nem se apresentaram, falo isso dos profissionais, o mesmo vai para as categorias de base, onde os times maranhanses não se organizam antes das competições deixam para se preparar próximo da copinha, ae meu amigo!!!,  já sabe, é derrota na certa.

FELIZ 2011

Desejo a todos um Feliz Ano Novo repleto de realizações, que Deus encha suas vidas de paz, amor, alegria, prosperidade e muita saúde. Que 2011 venha carregado de bênçãos!

Agradeço a cada pessoa que veio aqui no blog, seguiu, comentou ou apenas olhou um post ou outro, que todos voltem e façam sempre uma visita, sem vocês o blog não existiria, Vamos celebrar o ano novo juntos, firmes e fortes tornando o ano de 2011 melhor para se viver!

São esses os singelos votos do blog aos amigos!

voltem sempre!

CAVALO DE AÇO 2011

A torcida do cavalo de aço pode esperar uma boa equipe para o estadual de 2011, o novo técnico do mais querido estará de volta, vinicius saldanha, fez um belíssimo trabalho a frente do cavalo no primeiro semestre, ele vai chegar na terça feira (4) para começar as peneiras. Se depender de vinicius saldanha a equipe estará forte ao título do estadual de 2011. 

FORMADO!



Profº Tiago S. Santos e Profº Mohammed D'avila(titular do blog)
em comemoração da sua  monografiaem uma pizzaria da cidade

Após ter estudado muito,Tiago Santana Santos apresentou sua monografia e tirou 10 em uma apresentação espetacular. parabéns Tiago.

TREINAMENTO FUNCIONAL NÃO É NOVIDADE

BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Nos últimos anos temos observado um crescimento acentuado do número de pessoas que procura ter atividade física, isto porque além do bem estar físico, a atividade física representa bem estar psicológico. Esta necessidade das populações deve-se às exigencias e pressões impostas pela sociedade moderna.

Paralelamente existem evidencias de que grande percentagem da população mundial sofre de depressões e ansiedades. Por isso é compreensível que atividade física tenha um papel tão importante no dia a dia de todos nós.

Observa-se diariamente que cada vez mais pessoas de todas as idades e de ambos os sexos procuram fazer algum tipo de exercício seja corrida, caminhada ou andar de bicicleta.

Temos também os ginásios e clubes que aumentam a oferta e variedade de atividades e serviços, onde a procura por parte da população também tem aumentado de forma significativa.

De modo geral a prática regular de exercício, alem dos benefícios para a saúde física, ajuda também de forma eficaz a combater o stress e a melhorar o bem estar psicológico de cada individuo.

MEXA-SE E SINTA-SE BEM!!!

Fonte: http://joaobastotreinopersonalizado.blogspot.com

DIABETES E MUSCULAÇÃO

Existem vários estudos que mostram indireta ou diretamente os benefícios da musculação para diabéticos, como o de tabata et al em que se comprova que o treinamento de musculação prevenido causa declínio no conteúdo de GLUT-4; o de Zachwieja et al., que relaciona o aumento de massa muscular esquelética a um aumento de sensibilidade à insulina; e a demostração via biópsia muscular realizada por Tesch, Colliander e Kaiser de que homens treinados em musculação tem uma concentração de glicogênio elevada em relação aos não treinados.

Fonte: Periodização na musculação (Luis Cláudio Bossi)

AVALIAÇÃO MÉDICA ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA

Fazer uma avaliação médica deve ser o primeiro passo para iniciar um programa de corrida, mais muitos perguntam por que realizar exames antes de iniciar as atividades físicas? Antes de de defender a prática dessas avaliações, benéficas para quem vai praticar atividade física como a caminhada ou corrida, quando trabalhamos com saúde, nunca é demais qualquer tipo de cuidado.

A corrida provoca um estresse para o corpo humano em todas as suas estruturas, músculos, articulaçãoes e, principalmente, coração. Algumas respostas a esses estímulos a longo prazo propiciam um bom condicionamento físico, mas também podem levar a lesões ou a problemas de saúde, tudo dependerá dos cuidados tomados durante a sua prática.

Para que possamos receber esses estímulos de forma segura alguns cuidados deverão ser tomados, e passar por uma avaliação médica é um deles. Infelizmente, para algumas pessoas, passar por um médico antes do início de uma atividade física é uma grande barreira, e existem até pessoas que deistem de começar algum exercício só de saber que será submetido a exames. 

FELIZ NATAL !!

Que o Natal seja o da esperança e do amor, na fé em Jesus Cristo o filho de Deus, e que essa renovação da fé se transforme em momentos positivos, de conquistas e paz nas nossas vidas no Ano Novo.

FOI POR POUCO !!

Em sua primeira participação nas olimpíadas escolares (Jeb's), o atleta Victor Hugo Nascimento Silva fez uma boa campanha ficando na 5º colocação na modalidade de judô, em sua primeira luta foi com o atleta do Estado do Rio Janeiro teve sua primeira derrota diante da vitrine do judô brasileiro, mais continuou com a mesma pegada e foi para repescagem, ganhando as lutas dos estados da Bahia, Minas Gerais e Goiânia, mais foi derrotado na disputa de 3º lugar para o Espirito Santo. Valeu Victor Hugo, você tem talento.